খুঁজুন
শনিবার, ২ নভেম্বর, ২০২৪, ১৭ কার্তিক, ১৪৩১

ভিটামিন-ই ঘাটতি পূরণে যা খাবেন

স্বাস্থ্য ডেস্ক:
প্রকাশিত: সোমবার, ২৬ ফেব্রুয়ারি, ২০২৪, ২:২১ অপরাহ্ণ
ভিটামিন-ই ঘাটতি পূরণে যা খাবেন

ভিটামিন ই শরীরের জন্য নানাভাবে উপকারী। এই ভিটামিন হাড়ের যত্ন নেয়, বন্ধ্যত্বের সমস্যা রোধ করে এমনকী বার্ধক্যজনিত নানা সমস্যাও প্রতিরোধ করতে পারে। ত্বকের ও চুলের যত্নে অনেকেই ভিটামিন ই ক্যাপসুল ভেঙে, কিছুর সঙ্গে মিশিয়ে তা ব্যবহার করেন। অনেকে আবার ভিটামিনে ই’র ঘাটতি পূরণে এই ভিটামিনের ক্যাপসুল খান। চাইলে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার রাখতে পারেন যা ভিটামিন ই’র ঘাটতি পূরণ করে।

চিনাবাদাম: সন্ধ্যায় ভাজাপোড়া খাবার না খেয়ে চিনাবাদাম খেতে পারেন। হালকা নাশতা হিসেবে চিনাবাদাম একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প। ভিটামিন ই, ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ এই বাদাম ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

ব্রকোলি: বাজারে আজকাল সারাবছরই ব্রকলি পাওয়া যায়। আয়রন, ক্যালশিয়াম, ভিটমিন সি, ই এবং প্রবায়োটিক ফাইবারে সমৃদ্ধ ব্রকোলি। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এই সবজি রাখা ভীষণ স্বাস্থ্যকর। সারাদে কিংবা সবজি বানিয়েও ব্রকোলি খাওয়া যেতে পারে।

পালং শাক: পালং শাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে। ত্বককে ভিতর থেকে উজ্জ্বল করে তুলতে সাহায্য করে এই শাক। এ ছাড়া শারীরিক দুর্বলতা কমাতে, দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও খাদ্যতালিকায় এই শাক রাখা জরুরি।

অ্যাভোকাডো: ভিটামিন ই-র পাশাপাশি অ্যাভোকাডোতে রয়েছে ভিটামিন এ, সি এবং পটাশিয়াম। এই সব উপাদান ত্বকের উপর বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। এ ছাড়া হৃৎপিণ্ড রাখতে, স্মৃতিশক্তি সতেজ রাখতে এই ফল নিয়ম করে খেতেই পারেন।

কাঠবাদাম: সকালে উঠে প্রতিদিন একমুঠো ভেজানো কাঠবাদাম খাওয়া বেশ স্বাস্থ্যকর। শুধু ভিটামিন ই নয়, কাঠবাদামে যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন, ফাইবার, পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়ামও রয়েছে। তা ছাড়া, কাঠবাদামে থাকা অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট ত্বকের জন্য ভালো। স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে কাঠবাদামের উপর ভরসা করতে পারেন।

জাতীয় পার্টির কেন্দ্রীয় কার্যালয়ে সমাবেশ কাল

নিজস্ব প্রতিবেদক
প্রকাশিত: শুক্রবার, ১ নভেম্বর, ২০২৪, ৪:১৫ অপরাহ্ণ
জাতীয় পার্টির কেন্দ্রীয় কার্যালয়ে সমাবেশ কাল

ভাঙচুর ও আগুন দেওয়া কার্যালয়ের সামনে শনিবার (২ নভেম্বর) সমাবেশ করার ঘোষণা দিয়েছে জাতীয় পার্টি (জাপা)।

শুক্রবার (১ নভেম্বর) বনানীস্থ জাতীয় পার্টির চেয়ারম্যানের কার্যালয়ে এক সংবাদ সম্মেলন করে দলটির চেয়ারম্যান গোলাম মোহাম্মদ (জিএম) কাদের এ ঘোষণা দেন।

জিএম কাদের বলেন, আমরা জীবন দিতেও প্রস্তুত আছি। পূর্ব ঘোষণা অনুযায়ী আগামীকালই সমাবেশ হবে।

সংবাদ সম্মেলনে জাপা চেয়ারম্যান বলেন, আমি কারও নাম বলতে চাই না। একটি রাজনৈতিক দল, যাদের কখনও সংসদে প্রতিনিধি ছিল না। তারা জাতীয় পার্টিকে ধ্বংস করতে চায়। তারা মনে করছেন জাতীয় পার্টিকে ধ্বংস করতে পারলে আমাদের ভোটগুলো তাদের পক্ষে যাবে। আসলে আমাদের ভোট তারা পাবে না। জাপা ধ্বংস হলে সেই ভোটের বেশিরভাগ যাবে বিএনপি পকেটে। কিছু পাবে জামায়াত।

এদিন বিকালে জাপা চেয়ারম্যানের প্রেস সেক্রেটারি খন্দকার দেলোয়ার জালালী বলেন,  জাতীয় পার্টির চেয়ারম্যান, মহাসচিবসহ পার্টির নেতাদের নামে মিথ্যা মামলা প্রত্যাহার ও দ্রব্যমূল্য নিয়ন্ত্রণের দাবিতে (২ নভেম্বর) শনিবার রাজধানীতে সমাবেশ ও বিক্ষোভ মিছিল করবে জাতীয় পার্টি।

এদিন বেলা ২টায় জাতীয় পার্টি কেন্দ্রীয় কার্যালয় কাকরাইল চত্বরে সমাবেশ অনুষ্ঠিত হবে। সমাবেশে সভাপতি হিসেবে দলের চেয়ারম্যান উপস্থিত থাকবেন।

বৃহস্পতিবার সন্ধ্যা ৭টার দিকে রাজধানীর কাকরাইলে জাতীয় পার্টির কেন্দ্রীয় কার্যালয়ে আগুন ও ভাঙচুরের ঘটনা ঘটেছে।

শীর্ষ সংবাদ:
জাতীয় পার্টির কেন্দ্রীয় কার্যালয়ে সমাবেশ কাল মসজিদ ভিত্তিক শিশু ও গণশিক্ষা কার্যক্রমের ‘শিক্ষা ব্যবস্থাপনা’ বিষয়ক প্রশিক্ষণ সম্পন্ন তরুণরা বাংলাদেশের নেতৃত্ব দিবেঃ মো. নাহিদ ইসলাম পলিথিন বন্ধে রবিবার থেকে অভিযান ইসরায়েলের বর্বরতায় গাজায় নিহত ৪৩ হাজার ২০০ জন মারাত্মক দূষিত বাতাসের শহর ঢাকা সাবেক মন্ত্রী উবায়দুল মোকতাদির চৌধুরীকে গ্রেফতার নারী ফুটবল দল দেশে ফিরবে আজ, ছাদখোলা বাসে যাবে বাফুফে ভবনে পুলিশসহ প্রতিটি হত্যার বিচার করতে হবেঃ জাতিসংঘ মানবাধিকারবিষয়ক হাইকমিশনার পুতুলের সাথে কাজ করতে চায় না অন্তর্বর্তী সরকার সোনার দাম বৃদ্ধিতে আবারও রেকর্ড আবারও সাফ চ্যাম্পিয়ন বাংলাদেশ তৃতীয় প্রান্তিকে আয় বেড়েছে পূরবী জেনারেল ইন্স্যুরেন্সের তৃতীয় প্রান্তিকে আয় কমেছে ইস্টার্ণ ব্যাংকের ১০ শতাংশ লভ্যাংশ দিবে এশিয়াটিক ল্যাবরেটরিজ আয় কমেছে প্রিমিয়ার ব্যাংকের ৮ জেলায় নতুন ডিসি নিয়োগ তৃতীয় প্রান্তিকে লোকশানে আল-আরাফাহ্ ইসলামী ব্যাংক সাবেক কৃষিমন্ত্রী মো. আব্দুস শহীদকে  গ্রেফতার কালবেলা-বাংলাদেশ প্রতিদিন সম্পাদকসহ ২৮ সাংবাদিকের তথ্য চেয়েছে আর্থিক গোয়েন্দা ইউনিট